|
|
|
2023-12-04 23:25:16, hétfő
|
| |
| |
Jelek, amelyekből észrevehetjük, hogy egészségtelenül táplálkozunk
Az egészségtelen táplálkozás egyik legegyértelműbb jele nem más, mint a súlygyarapodás. Ha az utóbbi időben sokat híztunk, akkor lehet, hogy felül kell vizsgálnunk, hogy milyen ételeket veszünk magunkhoz. Azonban nem csak a súlytöbblet mutatja, hogy nem éppen a legegészségesebb ételek kerülnek az asztalunkra. Más jelekből és tünetekből is következtethetünk arra, hogy valamit nem éppen jól csinálunk. Mutatunk is ezek közül néhányat.
Ahhoz, hogy a testünk, a sejtjeink megfelelően működjenek, egészséges táplálékokra, azaz sok fontos tápanyagra van szükség. A fehérjék például energiát biztosítanak a szervezetünknek. Ha az étrendünk nem tartalmaz elegendő fehérjét, azaz ha éhezünk, akkor a hajhagymáink is éhezni fognak. Ennek eredménye pedig nem más, mint a hajhullás és a fakó, élettelen, töredezett haj lesz. Amennyiben alacsony fehérjetartalmú az étrendünk, illetve kevés esszenciális zsírsavat, cinket, vasat és C-vitamint fogyasztunk, úgy a korai őszüléssel is számolnunk kell, de a nagyfokú hajhullás is jellemző lesz. Az egészséges haj érdekében fogyasszunk tojást, halakat, magvakat és dióféléket is.
Ugyan az öregedés utolér bennünket, de nem mindegy, hogy ez mikor is következik be. A tápanyagokban bővelkedő étrend a bőr egészségét is szolgálja. A következő tápanyagok vannak jótékony hatással a bőrre: A-vitamin, E-vitamin, C-vitamin, D-vitamin, antioxidánsok és flavonoidok.
A nem megfelelő étrend következménye lehet az is, ha a szájüregünk nem örvend a legjobb egészségnek. A vérző, gyulladt íny és a fogszuvasodás is jelezheti, hogy sürgősen étrendváltoztatásra van szükségünk. Ha az ínyünkkel vannak állandóan problémák, akkor feltételezhetően C-vitamin-hiánytól szenvedünk. A C-vitamin gazdag forrásai: eper, citrusfélék, zöld leveles zöldségek, homoktövis, paprika, paradicsom.
A gyakori fáradtság, a memóriazavarok és a koncentrációs problémák is azt jelzik, hogy nem viszünk be elegendő tápanyagot a szervezetünkbe. A kognitív funkciók javulását érhetjük el az omega-3 zsírsavakkal.
Milyen táplálékokban található meg ez a tápanyag?
Például a diófélékben, a magvakban, különösen a lenmagban.
Az emésztési zavarok talán a legszembetűnőbb jelei annak, hogy nem eszünk rendesen, legalábbis nem fogyasztunk elegendő rostban gazdag táplálékot. Mivel fokozhatjuk a rostbevitelt? Zöldségekkel, gyümölcsökkel, magvakkal, diófélékkel és teljes kiőrlésű gabonákkal.
Ha sokat betegeskedünk vagy ha egy-egy betegségből nehezen gyógyulunk, akkor is el kell gondolkodnunk az étrendmódosításon. Az egészséges táplálkozás sokat lendíthet az immunrendszer egészségén. Milyen tápanyagok formálják egészségessé az immunrendszert? Az A-vitamin, a C-vitamin, az E-vitamin, a folát, a cink, a vas és a szelén. Ezeket a tápanyagokat elsősorban friss zöldségekkel és gyümölcsökkel vihetjük be a szervezetünkbe.
Forrás: Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Hasznos-ötletes |
|
|
|
Címkék: legegészségesebb, feltételezhetően, legszembetűnőbb, legegyértelműbb, szervezetünknek, fehérjetartalmú, egészségtelenül, súlygyarapodás, szervezetünkbe, memóriazavarok, immunrendszert, táplálékokban, gondolkodnunk, következménye, fogszuvasodás, immunrendszer, koncentrációs, antioxidánsok, betegeskedünk, gyümölcsökkel, egészségtelen, tápanyagokban, észrevehetjük, biztosítanak, zöldségekkel, esszenciális, táplálkozunk, táplálékokra, hajhagymáink, rostbevitelt, zsírsavakkal, egészségessé, tápanyagokat, fogyasztunk, táplálkozás, diófélékben, egészségtelen táplálkozás, utóbbi időben, súlytöbblet mutatja, legegészségesebb ételek, sejtjeink megfelelően, fehérjék például, korai őszüléssel, nagyfokú hajhullás, öregedés utolér, tápanyagokban bővelkedő, következő tápanyagok, legjobb egészségnek, ínyünkkel vannak, gyakori fáradtság, koncentrációs problémák, kognitív funkciók,
|
|
|
|
|
|
| egészségtelen táplálkozás, utóbbi időben, súlytöbblet mutatja, legegészségesebb ételek, sejtjeink megfelelően, fehérjék például, korai őszüléssel, nagyfokú hajhullás, öregedés utolér, tápanyagokban bővelkedő, következő tápanyagok, legjobb egészségnek, ínyünkkel vannak, gyakori fáradtság, koncentrációs problémák, kognitív funkciók, omega-3 zsírsavakkal, emésztési zavarok, legszembetűnőbb jelei, egészséges táplálkozás, immunrendszer egészségén, tápanyagokat elsősorban, legegészségesebb, feltételezhetően, legszembetűnőbb, legegyértelműbb, szervezetünknek, fehérjetartalmú, egészségtelenül, súlygyarapodás, szervezetünkbe, memóriazavarok, immunrendszert, táplálékokban, gondolkodnunk, következménye, fogszuvasodás, immunrendszer, koncentrációs, antioxidánsok, betegeskedünk, gyümölcsökkel, egészségtelen, tápanyagokban, észrevehetjük, biztosítanak, zöldségekkel, esszenciális, táplálkozunk, táplálékokra, hajhagymáink, rostbevitelt, zsírsavakkal, egészségessé, tápanyagokat, fogyasztunk, táplálkozás, diófélékben, megfelelően, szájüregünk, egészségnek, citrusfélék, flavonoidok, fogyasszunk, súlytöbblet, asztalunkra, vizsgálnunk, diófélékkel, betegségből, fokozhatjuk, egészséges, működjenek, egészségén, tápanyagok, elsősorban, homoktövis, táplálékot, amelyekből, tápanyagot, paradicsom, tápanyagra, számolnunk, gyógyulunk, őszüléssel, amennyiben, egészségét, következik, legalábbis, szenvedünk, töredezett, tünetekből, gabonákkal, dióféléket, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 5403
- e Hét: 30294
- e Hónap: 61780
- e Év: 266481
|
|
|
Offline
